在日常生活中，一天中跑步的最佳時(shí)間，多數(shù)是在傍晚6-8點(diǎn)鐘左右，最好是在餐后1-2小時(shí)。在這個(gè)時(shí)間段，空氣中的塵螨，灰塵等病原微生物比較少。需要囑咐的是在病人跑步時(shí)最好是進(jìn)行慢跑活動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量要適宜，不要過(guò)大，避免發(fā)生肌肉組織損傷。在跑步前最好做熱身準(zhǔn)備工作，在跑步后，需要做靜態(tài)拉伸等工作。

?晨跑好還是夜跑好

1、從安全角度來(lái)看

從安全的角度來(lái)看，晨跑要比夜跑好一些。相比較夜跑，晨跑的話視線要更好一些，不容易發(fā)生摔倒等事情，而且也不容易發(fā)生交通事故。尤其是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，晨跑擁有更高的安全系數(shù)。

2、從環(huán)境角度來(lái)看

晚上空氣要更好一些，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候植物進(jìn)行了一天的光合作用，釋放了很多的氧氣，空氣質(zhì)量較好。而早晨則要差一些，因?yàn)橹参镌谕砩喜⒉贿M(jìn)行光合作用，因此也需要消耗氧氣，相比之下，早晨二氧化碳的濃度要高一些。

3、從減壓的角度來(lái)看

從減壓的角度來(lái)看，夜跑顯然要更好一些。經(jīng)過(guò)一天的學(xué)習(xí)或者工作，晚上進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)可以有效的緩解我們一天中產(chǎn)生的壓力，同時(shí)也有利于我們釋放掉心中的不健康情緒。而早晨我們剛起床時(shí)，面對(duì)的是嶄新的一天，并沒(méi)有太大的壓力。

4、從減肥效果來(lái)看

從減肥的角度來(lái)考慮，早晨要更好一些。因?yàn)樵谕砩衔覀兪遣贿M(jìn)食的，經(jīng)過(guò)一夜的消耗，我們?cè)谇耙惶焱砩纤鶖z入的能量基本上已經(jīng)被消耗了，這個(gè)時(shí)候我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，身體將主要用脂肪來(lái)提供能量。相比之下，晨跑能起到更好的減肥的效果。

5、從睡眠的角度來(lái)看

從睡眠的角度來(lái)看，夜跑能夠幫助我們快速的進(jìn)入睡眠。通過(guò)跑步我們的身心能夠得到放松，甚至還會(huì)產(chǎn)生一絲疲憊感，這個(gè)時(shí)候我們美美的洗個(gè)澡再泡個(gè)腳，可以很容易就進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

6、從防曬的角度來(lái)考慮

從防曬的焦慮來(lái)考慮，夜跑顯然要更好一些，因?yàn)橥砩喜](méi)有太陽(yáng)，基本上也沒(méi)有什么紫外線，對(duì)于不想變黑的小姐姐，那么夜跑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

7、從時(shí)間的角度來(lái)考慮

從時(shí)間的角度來(lái)考慮，我們白天需要上班，因此早晨并沒(méi)有太多時(shí)間跑步，何況早晨跑步之后會(huì)出汗，還要洗澡換衣服，也很麻煩。相比之下，晚上時(shí)間顯然更充裕。